断食ダイエットって健康にもいいの！？

「プチ断食はフレッシュジュースとホットケーキで！」

と、勢いよく表題に書かせていただきましたが、今回は我が家で実践している、

プチプチ断食ダイエットに加え、健康的・経済的に、また、環境にもやさしい方法をお伝えしたいと思います。

まず、ご用意いただくアイテムは、ジューサー（注：ミキサーではありません。ジューサーです。）とフライパンです。

次に、必要な食材ですが、ほうれん草（半把）、グレープフルーツ１つ、にんじん１本（お好みで２本でも可）、しょうがを少々を用意していただきます（このほか、りんごやトマトを加えてみるのもアリです）。

あとは、ホットケーキミックスですね。

これらのうち、野菜と果物をジューサーにかけて、まずミックスジュースを作ります。

出来上がったミックスジュースとバナナ一本、これを朝食にするのです（いわゆる朝バナナですね）。
※必要に応じて、コンドロイチンなどの健康補助食品を併用するのもアリかもしれません。


【ここからがポイント】


みなさんのお宅ではジューサーにかけた野菜と果物の残り粕はどうしていますか（ジューサーを使っていないお宅はごめんなさい。）？

残り粕だからつかいものにならないと思ってゴミ箱に捨てたりはしていませんか？

確かに、いろいろな野菜と果物をミックスさせているので、使い道は難しいです。

我が家も試しにこの残り粕で「鍋」をしましたが、グレープフルーツの味が濃く、なかなかおいしくなかったです（苦笑）

そして、次にトライしたのが、ホットケーキなのです。

ホットケーキミックスにこの残り粕を加え、ホットケーキを焼く。

出来上がったホットケーキに蜂蜜をかけて食べる。

こうすると驚いたことに、滅茶苦茶おいしい「おやつ」ができるのです！

これが、我が家の昼食！

どうです、いかがでしょうか？聞いただけでも健康的で経済的で長続きしそうだと思いませんか？

ちなみに我が家は、かれこれ、この週末の断食ダイエットは３か月程度は続いていると思います。

是非是非、お試しあれ！

さて、今回はプチ断食と短時間睡眠との関係性についてお話したいと思います。

まず、断食をすることの効果はダイエットの他に、次のようなメリットがあることを思い出していただきたいと存じます。

「胃腸や肝臓といった消化器系の負担を少なくする。」

こちらは、すでにご存じのことだとは思いますが、なぜ、これが短時間睡眠と関係があるのかと言うと、
睡眠を短時間で済ませたい場合は、疲労を蓄積させてはならない、という点があげられるからなのです。

「？？？」

と、思われた方、もう少しご辛抱くださいね（笑）。

つまり、食事制限を加えることによって、消化器系の疲労を抑えるということなのです。

「え？でも、食事を取らないと逆にエネルギーが出ないんじゃないの？」

はい、おっしゃることもごもっともなことです。必要十分な栄養素を取り入れることは健康にとっても不可欠ですね。

ですが、人体でもっともエネルギーを消費するのが、この消化器系の疲労であると言われているのです。

矛盾しているようにも感じますが、食べすぎると胃腸が重たく、体が滅茶苦茶ダルかったりするのはこのせいなんです。

会社や友達との飲み会に参加したとき、あるいは焼き肉やでたくさん肉を食べ過ぎたときのことなんかを思い出してみるとよくわかるはずです。次の日、非常に疲れが残ったりしています。

この原因は胃腸の活動が夜も行われているからなんです。

そして、食べ合わせ（炭水化物やタンパク質を同時に摂取するなど）を間違えると、消化液が酸性とアルカリ性の両方が分泌され、入り交り、中和されてしまうことで、消化活動にさらに時間がかかったりしてしまうのです。

もう、ご存じだとは思いますが、セントジョーンズワート 結構人気みたいですよ。
ですから、このことを逆に発想すると、短時間睡眠も現実味が出てくるわけです。

「食事をあまりとっていないのだから、胃腸の負担が少なく、体にエネルギーが残っているはずだ。だから短い睡眠時間でもエネルギーの充電は十分である。」と。

もっとも、過渡に短い睡眠を一気に実行してしまうと、逆効果ですので、実際にやるときは、専門書を読んだり専門家などによく確認した上で実行することをオススメしたいと思います。

さて、今回はプチ断食と短時間睡眠との関係についてお話したいと思います。

プチ断食をせっかく実行するのであれば、できれば、レバレッジをかけたいものです。

「レバレッジ？何ですかそれ？」

と、おっしゃられる方のために、もう少し具体的に説明すると、

「１つの行動でで２つ以上の効果を得る」

と考えていただければ、良いかと思います。

つまり、プチ断食という１つの行動で、ダイエット＋α（アフファ）の効果を得ようという試みです。

その＋α（アフファ）が何なのか、と言いますと、冒頭で申し上げた「短時間睡眠」なんです。

「短時間睡眠？別に私は普通でいいわよ、寝るの大好きだし・・・」

と、お考えの方は、今回の記事は読み飛ばしていただいても構いませんが、

もし、短時間睡眠が効率良くできるのであれば、その分自由時間が増えると思いませんか？

一日２４時間は誰でも平等にありますが、その使い方は人それぞれです。

そして、今の時代、かつてないほど時間の使い方の重要性を問われているのではないかと思います。

インターネットの普及で変化が激しくなった現代、勉強・読書・自己啓発・モチベーション管理など、一昔前までは気にする必要もなかったメンタル面の強化に時間を費やさなければ、今や仕事や家庭で十分に立っていられることができなくなったと感じておられる方も多いはずです。

ですので、できればこのプチ断食ダイエットとともに、効率よく「短時間睡眠」も実践できるのであれば、是非、一石二鳥・一挙両得でチャレンジしてみることをお勧めしたいと思うのです。

ただ、一点ご注意いただきたいことは、これらはすべて自己責任になるという点については、ご理解いただきたいと思います。

よーし！ピクノジェノールも試してみようっと♪
では、詳細については、次回、お話したいと存じます。おたのしみに(*^^)v

前回の続きをお話します。

タンパク質を合成するアミノ酸はどこから摂取できるのか？というものです。

答えは「野菜類」なんです。

「え？野菜にアミノ酸が含まれているの？」

はい、含まれています。

ほうれん草、ピーマン、にんにく、にんじん、だいこん等々・・・

ですから、最近、健康ブームでアミノ酸を、飲料メーカーや補助食品メーカーなどが「摂取しましょう！」と、よくＣＭなどを流していますが、通常の食生活においても野菜をキッチリ摂取していれば、十分ですので、それほど気にする必要はないんです。

話が少し脱線してしまいましたが、そういうことで、肉や魚は食べないでも生きていけます。

菜食主義と呼ばれる人たちがいる所以（ゆえん）ですね。

もう一つだけ、おもしろい話をしましょう。

旧約聖書の中に出てくる話では、人間が肉を食べるようになったのは、ノアの大洪水のあとだったという逸話があります。

ノアの大洪水というのは、ご存じの方もおられるかもしれませんが、神様がはじめて、地球に雨を降らせ、全世界を水浸しにして、悪人を退治し、一部の善良な人たちと動物たちを方舟で救ったという物語ですね。

その後、はじめて「虹」というものがあらわれた、ということでもとても有名なお話です。

長くなりましたが、結局のところ何が言いたかったのかというと、それ以前に存在していたアダムとイブの子孫たちは肉を食べていなかった、ということになりますね。
あっ、ヒアルロン酸って今結構熱いみたいですよ、どうでもいいですが＾＾；
本当かどうかは知りませんが（爆）

肉と魚は食べなくても生きてはいけます。

ただ、せっかく味覚があるのですから、特別な理由によるのでなければ、たまには好きなものをご褒美として、自分や家族にプレゼントすることも大事にしていきたいですね。